如何愉快地度过经期

试试看这些方法吧！

• ★保护身体不受凉的时尚穿着

  

  经期千万不能让身体着凉！为了保护腹部及下肢不受凉，建议在日常时尚穿着的基础上，加上长筒袜、保暖裤等。

• ★保证充足的睡眠

  

  经期比平时更易感到疲劳。入睡前，更换一张新的卫生巾吧。

• ★经期建议泡脚

  

  经期的身体保暖是非常重要的。建议用热水泡脚，让身体变得暖暖的。

• ★保持轻松

  

  让喜欢的事物围绕在自己身边，比如音乐，香薰等。保持轻松，能减轻那些不适的感觉。喝一杯热饮，放松一下吧。

• ★合理饮食

  

  经期会比平时消耗更多的能量。一日三餐请注意均衡、合理的饮食。

• ★适当运动

  

  在身体允许的情况下，适当地运动一下吧。运动能使下肢变得暖和，血液循环加快，减轻身体的不适感。

• ★把感受表达出来吧

  

  “好可爱！”，“真好吃！”，“好厉害！”等等，试着把点滴感动表达出来吧。大脑的激素一旦运作起来，就可能缓解痛经哦。

• ★积极乐观，笑脸相迎

  

  经期容易情绪低落，但如果积极地微笑，大脑就会受到“快乐”的蛊惑，释放激素。